Whey C 6

[...] następnego treningu zdąży się żarcie wkręcić :-P Na koniec interwał, którego dawno nie robiłem i akurat była moc. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet owsiano-ryżowy z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z jabłkiem. 2. Indyk z ryżem z olejem lnianym i warzywami. 3. Wafle ryżowe z twarogiem, jogurtem greckim, mrożonymi truskawkami, kazeiną, [...]

[...] żarcie albo towar mnie nabija, bo czuję się jakiś spomowany %-) Dieta - ŁADOWANIE: TRENING KOLARSKI 1. Tosty z mozarellą i piersią wędzoną z indyka. 2. Gofry z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z bitą śmietaną i truskawkami. TRENING 3. Indyk, z frytkami z batatów i warzywami. Kubek lodów Halo Top. 4. Indyk z ryżem i warzywami. 5. [...]

[...] się coraz bardziej :-D Dieta - HC: TRENING KOLARSKI 1. Tosty z mozzarellą i piersią wędzoną z indyka. Indyk z warzywami. TRENING 2. Omlet owsiano-ryżowy z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , borówkami i bitą śmietaną. 3. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 4. Potrawka z indyka z ryżem i oliwkami. 5. Twaróg z masłem [...]

[...] bardzo dobre czucie. W podciąganiu i wiosłowaniu sztangielką jest jeszcze luz, więc na kolejnym treningu dokładam. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet owsiano-ryżowy z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z gruszką. 2. Indyk z kaszą pęczak, olejem lnianym i warzywami. 3. Wafle ryżowe z twarogiem, jogurtem, mrożonymi jagodami, kazeiną, bitą [...]

[...] Dieta - HC: TRENING KOLARSKI 1. Tosty z mozarellą i piersią wędzoną z indyka. 2. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. TRENING 3. Kleik ryżowy, mączka ryżowa, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i truskawki. 4. Potrawka z indyka z kaszą jaglaną. Lody Halo Top. 5. Twaróg z jogurtem, śmietanką kokosową i masłem orzechowym. [...]

[...] dodatkowa aktywność 5x w tygodniu. W jeden DNT 60 min kolarzówka, a w 4 dni treningowe 30 min cardio lub interwał. Dieta - HC: TRENING 1. Kleik ryżowy/mączka ryżowa z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , bananem i płatkami kukurydzianymi. 2. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 3. Wafle ryżowe z twarogiem, mrożonymi truskawkami, [...]

[...] niż ostatnio. Przy tricepsie również siła w górę. Generalnie bardzo fajne nabicie, pompa i waskularyzacja. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet owsiano-ryżowy z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z brzoskwinią. 2. Mintaj z ryżem z olejem lnianym i warzywami. 3. Tosty z serem Piórko i piersią wędzoną. 4. Potrawka z mintaja z ryżem. [...]

[...] w 2-3 serii. Na koniec 30 min cardio. Miał być interwał, ale po wczorajszych nogach jest rozpierdziel. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowo-owsiany z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i gruszką. 2. Indyk z kaszą jaglaną, olejem lnianym i warzywami. 3. Potrawka z indyka i wieprzowiny z kaszą jaglaną. 4. Wafle ryżowe z [...]

[...] Co prawda tylko 30 min, ale intensywnie. https://farm1.staticflickr.com/860/28953117867_715c902674_z.jpg Dieta - HC: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowo-owsiany z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , bananem i bitą śmietaną. 2. Indyk z ryżem z olejem lnianym i warzywami. 3. Tosty z serem Piórko i piersią wędzoną. 4. Potrawka z indyka [...]

[...] idę pojeść urodzinowo i potem we wtorek kolejne urodziny dla znajomych %-) Dieta - HC: TRENING - intra 15g wpi, 70g carbo 1. Omlet owsiano-ryżowo-jaglany z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z jabłkiem. 2. Indyk z ryżem z olejem lnianym i warzywami. 3. Tortille z indykiem. 4. Potrawka z indyka z ryżem i oliwkami. 5. Twaróg z [...]

[...] restaurację mam zarezerwowaną, więc tam na pewno będzie spokojnie, ale mam ochotę na jakiś kozacki deser. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowo-owsiany z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i brzoskwiniami. 2. Indyk z kaszą, olejem lnianym i warzywami. 3. Tosty z szynką i serem Piórko. 4. Potrawka z wieprzowo-drobiowa z kaszą. [...]

[...] i wyciskaniu sztangielki zza głowy i na kolejnym treningu będę musiał zejść z ciężarem. Ale trening bardzo udany! Dieta - LC/LF: TRENING KOLARSKI 1. Szejk lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate (godzina 14:00) TRENING - intra 15g wpi, 70g carbo 2. Wafle ryżowe z mrożonymi truskawkami, kazeiną i twarogiem (godzina 16:00) 3. Indyk z [...]

[...] Na koniec interwał, którego nie robiłem już naprawdę sporo czasu. Od razu tętno ponad 170 ud/min. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowo-owsiany z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i gruszką. 2. Indyk z kaszą, olejem lnianym i warzywami. 3. Pity z indykiem, warzywami i oliwkami. 4. Tosty z szynką i serem Piórko. 5. [...]

[...] kaloriami i po 2 dniach regeneracji naprawdę trening rewelacja. Dieta - CHEATDAY: 1. Jajecznica z białek jaj na szynce. Tosty z serem i szynką. 2. Szejk lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z kostką czekolady. 3. X rolek sushi, 2 kawałki torta, 2 gałki lodów. TRENING KOLARSKI 4. Wafle ryżowe z mrożonymi truskawkami, kazeiną, [...]

[...] i dzisiaj off od roweru, ale za to jutro mam 2h trening z interwałami. Po dzisiejszych nogach aż nie mogę się doczekać %-) Dieta - HC+?: TRENING 1. Omlet z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i jabłkiem. 2. Indyk z ryżem i warzywami. 3. Indyk z ryżem i warzywami. 4-X. ??? Zjadłem 3 pierwsze posiłki standardowo, teraz już jestem w [...]

[...] 3. Indyk z makaronem, olejem ryżowym i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik i bułka z serem i szynką. 4. Wafle ryżowe z blendowanym mrożonym bananem, twarogiem i SFD Whey Pudding. 5. Krem z brokuła z masłem orzechowym, śmietanką kokosową i indykiem. 6. Szejk lodowy z SFD WPC Protein Plus, czekolady, śmietanki kokosowej i masła z [...]

[...] /SFD/2019/7/20/7793e24d6fcd4783a2c09634c303290f.jpg /SFD/2019/7/20/64982b9fd189487b86d62272678447b6.jpg /SFD/2019/7/20/8b14be14fa2b45b79e595686964bef24.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu [...]

[...] mi mocno potrenować, aczkolwiek ciężary jeszcze zachowawcze. Niemniej nie ukrywam, że siła poleciała. Za to pompa klasa :-). Dieta: TRENING 1. Omlet z Polewą z Allnutrition Whey Delicious i bananem. 2. Indyk z makaronem ryżowym, oliwą z oliwek i warzywami. 3. Indyk z makaronem ryżowym, oliwą z oliwek i warzywami. 4. Chleb z serem i szynką. 5. [...]

[...] w niedzielę 1,5h jazdy w okolicach progu i 1,5h w tlenie. Dieta: 1. Bułki z serem i szynką. TRENING 2. Omlet z Allnutrition Choco Muffin, jagodami i polewą z Allnutrition Whey Pro. 3. Krem z brokuła z indykiem. 4. Naleśniki z serem i pieczarkami. 5. Szejk lodowy z SFD WPC Protein Plus. [...]

no ja dziś już prawie doszedłem do siebie więc,miska już szła praktycznie z normalną ilością kalorii dziś wyglądało to tak: 1.3,całe jaja,100g szynki konserwowej,50g pieczywa tostowego,100g płatków kukurydzianych,250ml kefiru,miarka Wpc Protein Plus,jabłko + Vitamin Complex 1 kaps Vitamin C Antioxidant 3g Vit. D 2000 2.300g piersi,100g ryżu,10g [...]